「今日のレッスン、ぜんぜん踊れなかった…」「隣の子、うますぎて自信なくしたかも」
ロサンゼルスでのダンス留学中、そんな日が訪れるのは珍しいことではありません。
アメリカのダンススタジオは、世界中から才能あるダンサーが集まる場所。だからこそ、毎回のレッスンが真剣勝負。でも、どんなに準備していても「うまくいかない日」はあるものです。
そんなとき、大事なのは「気持ちの切り替え方」。
落ち込んでも大丈夫。あなたらしいリズムで、また明日を迎えればいいんです✨
この記事では、ロサンゼルスで実際にダンス留学をした人たちのリアルな声も交えながら、「上手くいかなかった日をどう立て直すか？」について深掘りしていきます！
第1章｜想像以上！？ロサンゼルスのダンスレッスンのレベル感
ロサンゼルスの有名スタジオといえば、「ミレニアム」「プレイグラウンド」「ムーブメントライフスタイル」など。
どのスタジオも、初心者からプロ志向まで幅広いレベルのレッスンがありますが、実際に行ってみると——
「中級クラスって書いてあるのに、周りが超上手い！」
「振りが始まった瞬間についていけなかった」
という体験をする方がとても多いです。理由は主に以下の3つ。
- 世界中からハイレベルなダンサーが集まっている
- アメリカのレッスンは“見てすぐ覚える”力が重視される
- ダンスの「魅せ方」や表現力が重視される文化の違い
こうした背景があるため、「今日は踊れなかった…」と感じることは決して失敗ではなく、**“当たり前の壁”**なのです。
💡参考記事：[初心者でも安心！LAで受けられる基礎レッスン特集]
第2章｜うまく踊れなかったときの“正しい落ち込み方”
ダンスレッスンがうまくいかなかった日は、心がざわざわしてしまうものです。
そんなときに無理に「ポジティブに考えなきゃ！」と気持ちを押し殺す必要はありません。
まずは、“ちゃんと落ち込む”こと。
落ち込むことは、向上心がある証拠。悔しいという感情は、成長するチャンスでもあります。
ただし、ずっと引きずってしまうのはもったいないですよね。
そこでオススメなのが、「感情タイマー」術。
たとえば「30分だけ、落ち込む時間を作る」と決めて、あとは切り替える。この“区切り”があるだけで気持ちのリズムが整います。
また、SNSで他のダンサーと自分を比べすぎると、落ち込みが深くなりがち。そんなときは一度アプリを閉じて、自分自身と向き合う時間を作ってみてください。
💬 留学生の声①
「自信をなくした日は、ノートに正直に気持ちを書き出してました。“悔しかった”って素直に書くだけでもスッキリして、次の日はまたレッスンに行けました。」（Keikoさん・21歳）
第3章｜立ち直る力を育てる“3つの気持ちの切り替え術”
1. 「できなかった＝伸びしろ」マインド
うまくいかなかったことは、あなたの“成長ポイント”です。
あるLAの先生がこんな言葉をくれました。
「今できないってことは、未来にできるってことよ。」
自分にとっての“課題”がわかった日は、実は“前に進んだ日”なんです。
2. 小さな成功に目を向ける
たとえば「振りのリズムはまだだけど、笑顔はキープできた」とか「初めて先生に“Nice!”って言われた」など、小さな“できた”に気づいてあげましょう。
完璧主義にならず、自分をほめてあげるクセをつけると、気持ちがとても軽くなります。
3. レッスン外での楽しみを持つ
踊ることが大好きだからこそ、うまくいかない日はどっと疲れますよね。
そんな日は、“ダンスから少し離れる時間”も大切です。
- カフェで好きなラテを飲む
- サンタモニカビーチで風にあたる
- フリーマーケットで古着を探す
ロサンゼルスにはダンサーの心を癒してくれる場所がたくさんあります。
💡参考記事：[LAダンサーの休日の過ごし方特集]
第4章｜“自分ルーティン”を持つと気持ちが整う！
気持ちの切り替えに役立つのが、「ルーティン」。
朝起きたときや、レッスン前後に自分だけの習慣を持つことで、気持ちに“軸”が生まれます。
▽朝のルーティン例
- ストレッチしながら好きな音楽を流す
- 簡単な日記を書く（3行でもOK）
- お気に入りの服を選んでテンションを上げる
▽夜のルーティン例
- お風呂でゆっくり体を温める
- 今日のレッスンで嬉しかったことを1つ思い出す
- スタジオ帰りにお気に入りのスーパーに立ち寄る
💬 留学生の声②
「毎日スタジオ帰りに、近くのスタバでノートを書く時間を作ってました。“今日は振りが半分覚えられた！”とか小さな記録を残すと、前より成長してるって実感できました」（Daisukeさん・19歳）
第5章｜気持ちが折れそうな時に“やってはいけない”こと
❌ 他人と比べすぎる
SNSやクラスメイトの踊りを見て「私だけできてない」と思い込むと、自己肯定感が下がってしまいます。
❌ 無理にテンションを上げようとする
落ち込んでるときに、無理に笑顔を作ろうとすると逆効果になることも。
「今日だけはおとなしく過ごす」そんな選択も立派なセルフケアです。
❌ 「できない自分＝ダメ」と決めつける
“できない”ことはダメではなく、「今は準備期間」だと捉えてみてください。
第6章｜体験談：悔しさの先に見えた自分の“成長”
● 高校卒業後にLA留学したSakiさん（18歳）
初めての中級クラスで、音にも振りにもついていけずスタジオを出て涙…。
でもその日の夜、「1レッスンで1個できればOK！」というルールを自分に作ったら、次の日からレッスンに行くのが怖くなくなったそう。
● 社会人から留学したTomokoさん（24歳）
帰国子女のクラスメイトに圧倒され、「私には無理かも…」と悩んだ日。
でも、動画を毎晩見返して「昨日よりちょっとだけよくなってる」と気づいた瞬間、自分を信じられるように。
第7章｜まとめ：うまくいかない日こそ、自分と向き合うチャンス
ロサンゼルスのダンスレッスンでは、悔しい思いもたくさんします。
でも、それは「本気で挑戦してる証」。
踊れなかった日のあなたも、間違いなく努力してるし、価値のある時間を過ごしています。
成長は、毎日の“積み重ね”。
落ち込む日も、前に進む日も、全部あっていい。
自分なりのリズムで、あなたのダンス人生を進んでいってくださいね🌈
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