「LAにダンス留学してみたい」
そう思った瞬間から、少しずつ大きくなる不安。
「今の自分のレベルで本当に大丈夫かな…」
「周りについていけなかったらどうしよう」
「レッスンについていけなかったら恥ずかしいかも」
このページにたどり着いてくれたあなたは、
きっと本気でダンス留学を考えている人だと思います。
結論から言うと、
LAダンス留学で大きく伸びる人には共通点があります。
それは、
「渡航前に、日本でできる準備をしていること」。
この記事では、
LAダンス留学を安心してスタートするために
日本にいる今だからこそできる練習法を、わかりやすくまとめました。
不安を少しでも減らして、
「行ってよかった」と思える留学にするために、
ぜひ最後まで読んでみてください。
「今の自分で大丈夫？」と不安になるのは自然なこと
ダンス留学を考える多くの日本人ダンサーが、
最初に感じるのがこの不安です。
SNSで見るLAダンサーはレベルが高く見えるし、
動画も迫力があって、
「私、場違いなんじゃ…」と感じてしまうこともありますよね。
でも実際に現地に行くと、
最初から完璧な人なんてほとんどいません。
ただし一つだけ、
「差が出やすいポイント」があります。
それが
基礎がどれだけ体に入っているかです。
LAのダンスレッスンは「基礎が少なく、振り付け重視」
ここは日本とLAの大きな違いです。
日本では
・基礎クラス
・アイソレーションクラス
・ウォームアップ中心のレッスン
が比較的充実しています。
一方LAでは、
最初から振り付け中心のレッスンがほとんど。
・ウォームアップは短め
・基礎説明はほぼなし
・すぐに振り付けに入る
というスタイルが一般的です。
つまりLAでは
「基礎はもうできている前提」でレッスンが進みます。
ここで基礎ができていないと、
・振りを覚えること
・音を取ること
・体をコントロールすること
すべてが同時に求められて、
かなり大変に感じてしまいます。
逆に言えば、
日本で基礎がしっかりできていると、
「ついていける」という安心感が生まれます。
この安心感があるかどうかで、
留学初期のメンタルは大きく変わります。
まず最優先でやるべきは「リズムトレーニング」
LAのレッスンで
一番最初につまずきやすいのがリズムです。
振りが難しいからではなく、
音の取り方が日本と違うから。
・細かい音を拾う
・裏拍を強く使う
・ノリやグルーヴを重視する
この感覚は、
日本にいるうちから慣れておくことができます。
おすすめのリズム練習はとてもシンプル。
・音楽に合わせて足踏みでカウントを取る
・バスドラムに合わせて手拍子
・ゆっくりなテンポで振りを確認する
1日10分でもOKです。
大切なのは
「毎日少しずつ続けること」。
これだけで、
LAのレッスン理解度は本当に変わります。
日本でしっかりやっておきたい「基礎練習」
LAでは基礎を細かく教えてもらえないからこそ、
日本での基礎作りがとても大切です。
特に意識してほしい基礎は、次のポイントです。
アイソレーション
・首
・肩
・胸
・腰
一つひとつを
無理に速く動かさず、コントロールすることが大切。
振り付けの中で
体がバラバラに動くようになると、
LAの振りにも対応しやすくなります。
体重移動と軸
・片足にしっかり乗れているか
・ターンで軸がぶれていないか
体重移動が甘いと、
振りが大きく見えません。
LAでは
「動きの大きさ」「使うスペース」も重要なので、
日本で意識しておくと安心です。
アームの通し方
LAの振りは
腕の使い方がとても大きいのが特徴です。
・肘が落ちていないか
・ラインが止まっていないか
基礎練習の段階で
腕の通し方を丁寧に意識しておきましょう。
自宅でできるストレッチ＆筋トレで体を守る
LAでは
1日に複数本レッスンを受ける人も多く、
体への負担は想像以上です。
だからこそ、
日本にいるうちに
「ケガをしにくい体」を作っておくことが大切。
特におすすめなのは
・股関節ストレッチ
・体幹トレーニング（プランクなど）
・下半身の筋トレ
完璧じゃなくて大丈夫。
「踊り続けられる体」を意識するだけで、
留学中の安心感が変わります。
日本で受けておくと安心なレッスンの考え方
留学前は
「振りをたくさん覚えなきゃ」と思いがちですが、
実はそれより大切なのが
基礎を意識したレッスン選びです。
おすすめなのは
・HIPHOP基礎
・JAZZ
・コレオグラフィークラス
ポイントは
「完璧に踊れるクラス」より
「少し難しいけど挑戦できるクラス」を選ぶこと。
失敗しながら吸収する経験が、
LAで必ず役に立ちます。
留学前に必ず撮ってほしい「比較動画」
これは本当におすすめです。
・正面から全身が映る
・同じ曲
・同じ振り
この条件で、
留学前に動画を撮っておいてください。
留学中、
「全然成長してないかも…」
と感じる瞬間は必ず来ます。
そんなとき、
出発前の動画を見ると、
自分の変化に気づけて、
前を向くことができます。
技術だけじゃない。心の準備も大切
LAでは
間違えるのが当たり前。
止まらずに踊り続ける人、
挑戦し続ける人が評価されます。
・失敗してもOK
・周りと比べすぎない
・昨日の自分より少し前へ
このマインドを持っているだけで、
留学中のメンタルはとても安定します。
留学前準備チェックリスト
✔ リズム練習
✔ 基礎トレーニング
✔ ストレッチ・体幹
✔ 日本でのレッスン受講
✔ 比較動画撮影
✔ 心の準備
全部完璧じゃなくて大丈夫。
「できることから一つずつ」
それで十分です。
まとめ｜準備は、LAでの安心につながる
LAダンス留学は、
特別な才能がないと行けない場所ではありません。
でも、
準備をしているかどうかで、
感じる不安の大きさは大きく変わります。
日本でしっかり基礎を作っておくことは、
LAでの自信につながります。
あなたが安心して一歩を踏み出せるよう、
心から応援しています。
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