はじめに｜踊る体は食べたものでできている
ダンス留学中、スタジオでのレッスンは1日2〜3本になることもありますよね。集中力、スタミナ、リズム感…すべてのパフォーマンスの土台になるのが「食事」です。
とはいえ、レッスンの合間にしっかり食事を取るのは意外と難しいもの。そんな時に助けになるのが「スナック」。特にロサンゼルスは健康志向の街として有名で、オーガニック食材やヴィーガン向けの商品が豊富にそろっています。
今回は、そんなLAの人気オーガニックスーパーで見つけた、ダンサーの体に効く“優秀スナック”を10個厳選してご紹介します！
- はじめに｜踊る体は食べたものでできている
- LAでスナックを買うならココ！オーガニックスーパー4選
- ダンサーの体に効く！おすすめスナック10選🍫🍎
- ①【Lärabar】ナッツ＆デーツのエネルギーバー（Whole Foods）
- ②【Hippeas】ひよこ豆スナック（Trader Joe’s）
- ③【EPIC Bar】ビーフジャーキータイプのバー（Sprouts）
- ④【Seaweed Snacks】海苔チップス（Trader Joe’s）
- ⑤【Perfect Bar】冷蔵栄養バー（Whole Foods）
- ⑥【Bare Snacks】焼きリンゴチップス（Erewhon）
- ⑦【Simple Mills】クラッカー（Whole Foods）
- ⑧【RW Garcia】オーガニックチップス（Sprouts）
- ⑨【KIND】ナッツ＆フルーツバー（どのスーパーでも購入可）
- ⑩【The Coconut Cult】ココナッツヨーグルト（Erewhon）
- 留学生のリアルな声🧍♀️｜体験談
- スナックの保存＆持ち歩きテク💼
- まとめ｜“食べ方の質”が踊りの質を変える
- 📩無料カウンセリングのご案内
LAでスナックを買うならココ！オーガニックスーパー4選
ロサンゼルスには「ただのスーパー」ではなく、食材にこだわったオーガニックスーパーがたくさんあります。今回は留学生でも利用しやすい4つのスーパーをピックアップ。
① Whole Foods Market（ホールフーズマーケット）
アメリカ全土に展開する高級スーパー。オーガニックやグルテンフリー食品が豊富。スタジオ近くにも複数店舗あり。
② Trader Joe’s（トレーダージョーズ）
オーガニックなのに価格が良心的で、留学生に人気。オリジナルブランドの商品が多数。
③ Erewhon Market（エラワン）
セレブやダンサー御用達。スムージーやヨーグルトも一流。値段は高めですが「本番前の勝負メシ」におすすめ。
④ Sprouts Farmers Market（スプラウツ）
新鮮な野菜・フルーツが多く、栄養満点のスナックやプロテインバーも豊富。
ダンサーの体に効く！おすすめスナック10選🍫🍎
ここからは、実際にスーパーで購入できるおすすめスナック10選を紹介します。どれもリピートしたくなる優秀スナックばかりです！
①【Lärabar】ナッツ＆デーツのエネルギーバー（Whole Foods）
原材料はナッツとデーツだけ。添加物ゼロで、小腹を満たしながらエネルギー補給。チョコレート味も人気。
価格：$1.79〜
栄養ポイント：高エネルギー・低添加物
②【Hippeas】ひよこ豆スナック（Trader Joe’s）
サクサク食感でチーズ風味がクセになる。グルテンフリー＆高たんぱく。スタジオ後のごほうびにもぴったり。
価格：$2.49
栄養ポイント：植物性たんぱく・低脂肪
③【EPIC Bar】ビーフジャーキータイプのバー（Sprouts）
肉派ダンサーにおすすめ。動物性たんぱくをしっかり摂れるのに脂質は控えめ。しっかり噛んで満足感あり。
価格：$2.99
栄養ポイント：高たんぱく・腹持ち◎
④【Seaweed Snacks】海苔チップス（Trader Joe’s）
塩気とパリパリ食感がクセになる、ダンサー御用達の“口寂しさ対策”。ミネラルも豊富。
価格：$1.29
栄養ポイント：低カロリー・ミネラル豊富
⑤【Perfect Bar】冷蔵栄養バー（Whole Foods）
冷蔵コーナーにある本格派バー。ナッツ、プロテイン、ハチミツなどの自然素材で作られていて、食べごたえ抜群。
価格：$3.49
栄養ポイント：ビタミン入り・たんぱく質＋糖質バランス◎
⑥【Bare Snacks】焼きリンゴチップス（Erewhon）
りんごだけをスライスして焼いた無添加スナック。サクサクで罪悪感ゼロ！
価格：$4.99
栄養ポイント：添加物なし・食物繊維豊富
⑦【Simple Mills】クラッカー（Whole Foods）
グルテンフリー、乳製品不使用なのに驚くほど美味しい！ディップをつければ軽食代わりに。
価格：$4.49
栄養ポイント：低グルテン・腹持ち◎
⑧【RW Garcia】オーガニックチップス（Sprouts）
3種の野菜がミックスされたチップス。映画のお供にも、レッスン後のリフレッシュにも◎
価格：$3.99
栄養ポイント：ビタミン入り・野菜の風味そのまま
⑨【KIND】ナッツ＆フルーツバー（どのスーパーでも購入可）
どのスーパーでも見つかる、王道スナック。甘さ控えめで、日本人の口にも合います。
価格：$1.99
栄養ポイント：ヘルシーな脂質・ナッツでエネルギー補給
⑩【The Coconut Cult】ココナッツヨーグルト（Erewhon）
発酵食品を積極的に摂りたい人向け。高価だけど腸内環境に効果抜群。お腹の調子を整えたい時に。
価格：$6.99〜
栄養ポイント：プロバイオティクス豊富・ヴィーガン対応
留学生のリアルな声🧍♀️｜体験談
🧍♀️体験談①（Miyaさん・大学生）
「Trader Joe’sのバーは、移動中でも片手で食べられるし、甘すぎなくてお気に入り。体にやさしいのにしっかり満足感もあるので、いつもレッスンバッグに2本入れてます！」
🧍♀️体験談②（Junさん・社会人ダンサー）
「Erewhonは正直高いけど、Perfect Barやココナッツヨーグルトは“今日は自分を甘やかす日”にぴったり。ダンス留学中はこういう“癒しスナック”も必要だと思う。」
スナックの保存＆持ち歩きテク💼
- 常温OKなバーやチップスは、レッスンバッグに常備
- 寮やシェアハウスでは冷蔵庫を活用して冷やして保存
- 密閉できるジップバッグに小分けしておくと便利
- 時差ボケの夜食や急なハンガーモンスター対策にも！
まとめ｜“食べ方の質”が踊りの質を変える
ダンスは、体力勝負。だからこそ、食べるものにもこだわりたい。でも「我慢する」だけの食生活は続きません。
LAには“おいしくて、体にいい”スナックがたくさんあります。スナックをうまく活用することで、体力や集中力を保ちながら、楽しく充実した留学生活を送ることができます。
📩無料カウンセリングのご案内
ダンス留学を本気で考えているあなたへ。
当社では、レッスンや滞在先のサポートはもちろん、「食生活」や「生活習慣」に関するご相談も受け付けています。
✅ 滞在先周辺のおすすめスーパーが知りたい
✅ 食事とレッスンスケジュールを両立したい
✅ 日本から何を持っていけばいい？現地で買えるものは？
そんな疑問があれば、ぜひお気軽にご相談ください。経験者スタッフがあなたの不安に丁寧にお答えします✨
